Đây luôn là vấn đề mà giới công sở quan tâm và họ phải “sống chung” với chúng.

Viêm đường hô phấp

Làm việc suốt ngày trong môi trường máy lạnh, tưởng rằng tốt nhưng thực tế không phải như vậy. Trong phòng điều hòa không khí lạnh, bên ngoài thì nóng, do vậy những người nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ sẽ bị dị ứng mà biểu hiện dễ thấy nhất là hắt hơi, ngạt mũi, chảy nước mũi, viêm họng. Bên cạnh đó, tất cả hệ thống máy lạnh của văn phòng không được làm vệ sinh thường xuyên, khiến không khí trong phòng lạnh có nguy cơ nhiễm vi khuẩn, nấm mốc, vi rus - là những tác nhân gây bệnh viêm đường hô hấp. Đây cũng là môi trường dễ lây nhiễm nguồn bệnh vì không khí văn phòng không có sự thông thoáng, chỉ cần một người mắc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp là những người xung quanh có thể bị lây. Còn theo Tổ chức Y tế thế giới, các chất độc hại từ khói thuốc, keo sơn tường, thảm nhà, máy photocopy, máy fax, vi tính… tạo ra khí độc CO2, formaldehyd benzen, các hữu cơ bay hơi VOC cao cũng là nguyên nhân gây bệnh đường hô hấp. Theo các chuyên gia y tế, trong mùa nóng, mở máy điều hoà ở nhiệt độ 26 độ C là phù hợp nhất, giúp cho cơ thể bạn tránh mắc phải những bệnh mùa hè như ngạt mũi, viêm họng, đau đầu.

Uống nhiều nước cũng là cách bạn chống khô họng khi phải ngồi trong phòng điều hoà quá nhiều, quá lâu. Một điều rất cũ nhưng rất quan trọng - mỗi khi đi từ phòng lạnh ra ngoài nên mở to cửa và đứng ở của khoảng 5 phút để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài. Có thể dùng Nacl 0,9% hoặc nước biển để xịt mũi thường xuyên ngày 4-5 lần, vừa vệ sinh mũi vừa chống khô mũi.

Khô da

Phòng làm việc của bạn thường xuyên dùng điều hòa (khi trời nắng nóng); bật máy sưởi (khi trời lạnh)? Hãy cẩn thận! Đây chính là hai “thủ phạm” hút nước qua da của bạn, khiến cho da bị khô. Và nếu phòng làm việc không thoáng khí do các cửa sổ bị đóng cả ngày thì làn da của bạn sẽ bị lão hóa rất nhanh.

Vì vậy nên tránh để luồng khí thổi trực tiếp vào da. Để chậu nước trong phòng có điều hòa, hoặc dùng máy giữ độ ẩm khi bật điều hòa, máy sưởi (trên thị trường có rất nhiều chủng loại, giá cả phải chăng).

Cẩn thận hơn, nên đắp mặt nạ hoa quả 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 15 phút. Đó là liệu pháp giúp tăng cường độ ẩm cho da. Khi thời tiết mát mẻ, hãy tắt điều hòa và mở cửa sổ để phòng làm việc được thoáng khí.

Theo bác sĩ Chuyên khoa Da liễu Huỳnh Huy Hoàng, biện pháp tốt nhất để phòng chống khô da khi làm việc trong phòng điều hòa là thoa kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước, bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách ăn nhiều trái cây tươi, tốt nhất là uống nước cam tươi vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp da luôn tươi mát.

Béo bụng

Chiếc ghế xoay nơi công sở là trợ thủ đắc lực cho công việc của bạn, chỉ cần xoay một vòng hay nửa vòng hoặc đẩy chân vài cái là bạn có thể lấy được tài liệu, nhưng nó chính là thủ phạm khiến bụng của bạn ngày càng béo lên. Nguyên nhân là do ngồi nhiều, không phải đứng lên ngồi xuống, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn ít vận động, tạo điều kiện cho mỡ tập trung tại nếp gấp bụng, lâu dần tích tụ lại thành tảng khiến cho bụng bạn nhô dần ra phía trước. Một nguyên nhân nữa nằm trong hai từ “check mail”. Sự bùng nổ của thư điện tử đang tạo ra những vòng eo bánh mì nơi công sở, mọi người không còn phải chạy đi chạy lại trao đổi công việc, chỉ cần một cái click “check mail” là có thể giải quyết được công việc. Bạn sẽ nhàn hơn rất nhiều và tiết kiệm được thời gian, nhưng đó cũng là nguyên nhân khiến bụng của bạn ngày càng… phì nhiêu vì ít hoạt động, đi lại.

Chế độ ăn uống cũng góp phần tăng “thể tích bụng”. Vì công việc, bạn thường xuyên dùng đồ ăn nhanh, những thức ăn này tuy giúp bạn tiết kiệm được thời gian nhưng chúng lại khó tiêu, bên cạnh đó là những buổi tiệc tùng liên hoan có bia rượu. Không chỉ làm béo bụng, mất... mỹ quan; đây còn là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ bệnh đái tháo đường và bệnh tim - mạch. Vài lời khuyên hữu ích với bạn là không làm việc quá lâu, khoảng 30 phút nên nghỉ ngơi khoảng 7-10 phút, thư giãn hay đi lại và làm một vài động tác thể dục ngay tại nơi làm việc. Khi đứng dậy đi lại, bạn nên hít thật sâu, sao cho lượng không khí vào phổi được nhiều để lúc thở ra, những khí độc cũng được thải ra. Làm đi làm lại động tác này trong 3 phút. Cách làm này sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng. Đây cũng là một phương pháp giảm béo hiệu quả. Cũng cần để ý đến khẩu phần ăn thích hợp, chọn loại đồ ăn dễ tiêu hóa, nhiều rau và nhiều hoa quả, uống nhiều nước.

Đan Nhi (Doanh nhân)