Công việc chồng chất, bạn luôn phải gồng mình làm việc để hoàn thành cho đúng tiến độ, đi sớm về muộn, thiếu ngủ, ăn uống không điều độ, lại thêm những lo toan về cuộc sống gia đình… Bạn thật sự mệt mỏi và thấy đầu óc lúc nào cũng căng như sợi dây đàn. Bạn dễ dàng cáu gắt với bất cứ ai, thường xuyên mang bộ mặt cau có với mọi người?

Triệu chứng

Stress: Nếu sống trong tình trạng áp lực tinh thần kéo dài sẽ khiến bạn bị stress, suy giảm trí nhớ, người lúc nào cũng mệt mỏi, dễ cáu gắt, năng suất làm việc thấp, bất an và lo lắng.

Bệnh tưởng: Áp lực tinh thần nặng nề sẽ khiến thần kinh bạn bị suy nhược, tâm trí mệt mỏi, luôn nghi ngờ mình có bệnh gì đó. Chẳng hạn khi đọc được trên sách báo, hay xem tivi về căn bệnh nào đó là bạn có thể suy ngay ra những triệu chứng ấy cũng giống như tình trạng của bạn hiện tại. Vì là bệnh tưởng nên dù đã đi khám và được bác sĩ kết luận là không có bệnh gì, nhưng trong ý nghĩ của mình, bạn luôn nghĩ rằng chắc chắn mình mắc bệnh gì đó nhưng chưa tìm ra nguyên nhân…

Mất ngủ: Khi chịu áp lực tinh thần quá lớn, bạn rất khó đi vào giấc ngủ. Những người bị áp lực tinh thần rất dễ bị ngủ gật, nhưng khi đặt lưng xuống lại không thể nào ngủ được, thuốc an thần nhiều khi cũng không hiệu quả.

Bệnh dạ dày: Có nhiều yếu tố, nguyên nhân gây bệnh loét dạ dày tá tràng. Tuy nhiên những người thường xuyên bị áp lực tinh thần, căng thẳng thần kinh dễ bị mắc bệnh loét dạ dày tá tràng hơn, nhất là ở phái nam, do khả năng chịu áp lực của nam giới kém hơn phái nữ. Bên cạnh đó, nam giới còn có những thói quen có hại như hút thuốc lá, uống bia, rượu nhiều hơn...

Làm chủ áp lực: Để làm chủ trước mọi áp lực, trước tiên bạn hãy tìm nguyên nhân gây ra sức ép tinh thần trong cuộc sống của bạn, là do áp lực của công việc hay do áp lực từ cuộc sống trong gia đình bạn? Hay là do bạn không cân bằng được công việc của công ty và việc nhà?

Vài lời khuyên cho bạn

Giảm áp lực từ công việc: Nếu tinh thần bạn không tốt, bạn sẽ không thể làm được việc và nếu có cố gắng làm thì kết quả cũng không như ý. Lúc này tốt nhất bạn hãy cho phép mình nghỉ ngơi thư giãn, gạt bỏ mọi việc ra khỏi ý nghĩ. Tốt hơn nữa, hãy đi dã ngoại, tham gia các hoạt động thể thao… tinh thần bạn sẽ “khỏe” trở lại và bạn có thể bắt đầu công việc.

- Không nên làm việc một cách “hùng hục”. Từ từ giải quyết mọi việc, làm đến đâu chắc chắn là xong đến đó. Nếu bạn được giao công việc quá khó khăn, hãy đề nghị đồng nghiệp trợ giúp.

- Khi bị áp lực nào đó, hãy tìm bạn bè, người thân, tri kỷ, đồng nghiệp để nói chuyện, như vậy không những có thể tìm được cách giải quyết mà còn giảm bớt được áp lực tâm lý.

- Học cách thả lỏng bản thân, giảm bớt tiêu chuẩn về cuộc sống, người có tiêu chuẩn quá cao, quá nghiêm khắc về cuộc sống sẽ thường căng thẳng.

- Loại bỏ những mong muốn phi thực tế. Thiết lập một mục tiêu không thực tế làm bạn thất bại và càng thêm phần căng thẳng mà thôi. Vì vậy, khi đặt ra mục tiêu làm việc, hãy tính đến tính khả thi của nó.

- Ăn uống khoa học: Sự căng thẳng khiến chúng ta không thiết ăn uống, hoặc ngược lại ăn vặt, ăn uống bất cần để quên sầu. Ăn ít không có đủ năng lượng chất bổ để cơ thể làm việc bình thường, nhưng ăn vặt khiến bộ máy tiêu hoá lúc nào cũng phải làm việc. Ăn nhiều khiến cơ thể nặng nề. Cái vòng luẩn quẩn ở đây là khi ăn uống không khoa học, chúng ta sinh bệnh tật, có bệnh tật chúng ta lại thêm một mối lo âu...

Nếu chẳng may gặp thất bại, đừng nên tự giày vò hành hạ mình với những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng thái quá. Nếu bạn cảm thấy công việc không phù hợp và vượt quá sức cũng như năng lực của mình, hãy mạnh dạn đề xuất được giảm áp lực, nếu không được thì xin nghỉ việc. Bạn có thể thành công ở một vị trí khác tốt hơn với tinh thần làm việc tốt hơn. Bạn phải nhớ một điều: sức khỏe của bạn mới là điều quan trọng nhất.

Giảm áp lực từ gia đình:

- Chia nhau cùng làm việc nhà hoặc phân chia thời gian làm công việc nhà. Các nhà tâm lý học cho rằng: làm một chút việc nhà sẽ không làm cho con người cảm thấy mệt mỏi mà còn tăng thêm niềm vui sướng.

-  Sắp xếp thời gian cùng gia đình đi du lịch để thư giãn nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe cho bản thân, hàn gắn sứt mẻ trong quan hệ gia đình.

  - Tuyệt đối không được bỏ bữa, dành thời gian để ngủ, uống nước, ăn trái cây và tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái để giải quyết mọi việc. 

- Nếu không phải mang công việc về nhà, cố gắng đừng nghĩ đến nó khi trở về với gia đình.

Hải Anh (Doanh nhân)